在家做瑜伽的建议

　　不建议在床上做瑜伽，可选择有地毯的地板，或是木质地板上垫毛巾也可，千万不能在大理石或是会滑的地板上面做，可能会因用力不当导致受伤。

　　每个动作最少持续5秒以上，如果可撑10秒以上也可，左右两边需交换动作。四个动作为一个循环，建议一天可做3∼4次循环。

　　做动作过程中，需正常的呼吸，不用采取闭气的方式。