平时在家做做居家瑜伽，除了能舒缓情绪外，还能塑造好身材。下面就来为你介绍几式居家瑜伽给你，让你在家也能轻松塑造好身材！

　　起跑式

　　用处：加强大腿的力量，延展大腿肌肉，身体的扭转可刺激消化

　　动作一：左前脚的膝盖须在脚踝正上方，约呈90度，右后脚的脚踝须在脚趾的正上方，双手撑地，用手指的力量为主。

　　动作二：左手向上伸直延伸，五指併拢，眼睛看着左手手指，右手仍撑于地板上，持续约5秒以上。

　　动作三：左手往下插腰，右肩胛骨往下压，眼神维持不变，约持续5秒以上。每个动作最少持续5秒以上，如果可撑10秒以上也可，左右两边需交换动作。

　　蝗虫式

　　用处：加强背部的力量，增加下背部的柔软度

　　动作一：全身平趴在地上，头部略为靠地，双手并拢靠在身体两侧，脚背贴地。

　　动作二：利用肚子力量，将上半身与下半身皆离地，上半身手部姿势维持不变，下半部两脚大拇指需并拢，持续5∼10秒。

　　动作三：双手屈放于接近胸部的地方，微微出力将上半身持续撑高，下半身维持同样姿势，持续维持5∼10秒。