小编今天介绍一组瑜伽给大家，只要你照做每天只需20分钟就能帮助你轻松塑身。瑜珈瘦身非常有效，因为它要求整个身体都伸展开来，保持很好的协调性与平衡性。

　　放一个垫子在地上，站在离它一步远的地方。然后俯背双手放在垫子上，臀部朝天花板翘。

　　(A)膝盖放在垫耶，双手支撑在离地面一个手臂的距离。

　　(B)做俯卧撑。

　　(C)然后回到原来的位置，重复同样的动作。做八至十个回合。中间休息30秒。

　　在瑜珈垫上，脸部朝上躺着，双手抱膝拉往胸部，头部向上抬离开垫子。

　　(A)用力让整个身子坐起来，记住脚不要碰到地面。

　　(B)背部挺直，挺胸，双腿伸直，双手向两侧张开。

　　(C)定住三秒钟，然后躺回垫子，重新开始。做三组，每组12至15个回合。每组中间休息30秒。