欧普拉过去身材壮硕，现在她的体态明显轻盈许多。她说：「如果下午肚子饿，我会以一杯奶昔代替蛋糕。」她常添加红莓或草莓等带点酸味的水果，让奶昔更可口。

　　营养专家欧兹贾西亚(Oz Garcia)表示，这类代餐奶昔有许多好处，奶昔中的蛋白粉能製造饱足感，还有稳定血糖的作用。但他强调，不能三餐只喝奶昔;一天中只要有一餐喝奶昔，其他两餐都要正常、健康地进食。

　　欧普拉牌食谱

　　◎Day 1

　　早餐：奶昔

　　午餐：1碗蒸芦笋、100公克切片火鸡肉与1颗苹果

　　晚餐：8个寿司或生鱼片