弹力绳/弹力带：修饰背部曲线

　　动作练习：

　　6-1.坐在地上，双脚屈膝并拢，脚掌勾起。抬头挺胸，上半身维持挺直，双手握住弹力带绕过脚底。

　　6-2.手心朝上，双手握弹力带将手肘往身体后侧拉。注意肩膀及上半身维持稳定不动，再慢慢的将手臂放松回到开始的位置。反覆练习动作8-10次。

　　重点技巧：

　　弹力绳或弹力带使用重点在于，必须确实固定住两端，无论是用手握紧或是用脚踩住，都要确实，以保安全。长度可以依照运动部位调整，握短一点可以让阻力更强，想要轻松一点练习则可以将长度拉长。