弹力绳修饰背部曲线

　　甜甜圈：修饰大腿线条

　　动作练习：

　　5-1.趴在地上，将甜甜圈套在脚踝上。

　　5-2.右脚慢慢抬离地面，往天花板的方向抬高，但不要抬得过高而让髋关节离地。只要感觉到臀腿部位的肌肉确实运动即可。

　　重点技巧：

　　甜甜圈的重量比哑铃轻一些，加上环状的造型，可以套在手腕或脚踝处，做为重量加强，帮助运动训练效果更为显著。