瑜珈垫：婴儿式伸展助睡

　　动作练习：

　　1-1.跪坐，身体放松向前弯曲，双手放在身体两旁，将额头轻轻贴地。

　　1-2.缓慢做深呼吸约3分钟。睡前做个婴儿式伸展，可以放松身体、伸展背部肌群，帮助睡眠。

　　重点技巧：

　　运动垫适合所有跪姿、坐姿、躺姿地板动作，尤其适合当作各种运动之后的伸展辅助器材。使用运动垫时尽量选择厚度5mm以上，太薄的垫子可能会让你在坐跪姿时膝盖疼痛。