女人只要到了二十五岁之后不管是体态状况还是生理现象都会慢慢走向下坡路。这时候需要积极的保养，可以借助运动以及胸部保养品的使用，来解决胸部下垂、乳房不美形、产后美胸等问题的发生。

　　专家档案：

　　姓名：小圏

　　年龄：30岁

　　职业：营养师

　　针对问题：罩杯升级

　　专家缄言：发育期营养不够、身体锻炼少，是女性胸部偏小的主要原因，所以，丰胸食谱、丰胸操对多数MM都很有效，下面就介绍几种适合15—45岁女性的丰胸套餐。

　　美胸方案：

　　1.罩杯升级食谱：木瓜奶

　　材料：花生10克、木瓜1个、酸奶1杯

　　做法：花生碾碎，木瓜去皮、去籽，切块盛在碗中，将花生撒在木瓜上，再倒入酸奶。

　　用法：每天早饭或午饭前一碗。

　　功效：连续食用1个月，A cup升级B cup，食用两个月，B cup升级C cup。

　　2.挺胸操

　　浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。 可平腹、收腰、使胸部丰满挺拔。

　　3.水流按摩法：

　　将水温调到40度左右，用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围，左右各20次。可加速胸部血液循环，胸部发育。