从68kg到59kg，从来没有想过可以突破60，但是今天，居然做到了。有点小小的心得，很想和大家分享:

快速减肥18斤，网友讲述自己的减肥经验，传授心得，呼吁大家健康、快乐地减肥！

1、从认真记录开始

只要有过减肥经历，有减肥需求的人，都有自己一套减肥理论，人人都觉得自己是专家，自己的才是最可信的。减肥不就是少吃多运动吗？大家都知道这个理儿，但是，你减下来了吗？减下来之后你保持下来了吗？

总觉得自己吃的已经够少，总觉得自己已经运动的很多，但是就是减不下来。然后就认为自己无药可救，曾经我就这样认为。初中就有60kg，随后体重是逐年上升，直到68kg左右徘徊。半年的时间晚上只吃苹果，真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了，但是脸色很差，过年一回家，饮食正常，半年的成效几天就付诸东流了。

从来都不知道，减肥还需要做记录，我也是抱着试一试的态度，开始了记录。反正每天上网方便，反正对自己的体重也不再奢望什么，何不开始尝试一下新的方式呢？

但是自从开始记录，好处就不断地体现出来。

女孩子在一起就容易抱着零食吃。自从开始记录，我基本上已经不吃零食了，我的零食变成了水果或者其他健康的食品。就算是同学给我的零食，我也学会了拒绝，一方面觉得这些东西并不是我必须得吃的，另一方面，觉得这吃上一口还得记录，我嫌麻烦（这是主要原因，因为记录的原则是只要入口，就得记录），呵呵，所以，以后同学给的东西，我基本上都不吃，现在宿舍的人有吃的也不会问我要不要吃了，知道我肯定不会吃的。哈哈。

开始记录之后，我学会了“早餐是必须得吃的”。不吃早餐是减肥的大忌。即使起得再晚，也要吃早餐。

开始记录之后，三餐必须得吃，还学会了加餐。学会了多吃蔬菜和水果。

记录见证了我减肥旅程，记录了点点滴滴的变化，一种健康的生活方式在不知不觉中形成。