3.然后回复原来的平躺姿势。

　　4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5.然后回复原来平躺的姿势。

　　6.可量力而为，每回交互各做20次。

　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。