最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐

　　早餐：两份淀粉食物,三份蔬菜，一份水果；

　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；

　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。