按摩步骤：

　　①以双手四指指腹，从后向上螺旋按摩头皮，逐渐往上走，一直到按摩完整个头皮为止，直到感觉头皮放松，消除紧张感即可。

　　②双手交叉，用手掌按压头部后侧，增加循环代谢。

　　③四指并拢，相对按颈部两侧，减轻颈部压力，让头皮的水分和营养更充沛。

　　④手指张开，指关节弯曲，由头顶向两侧轻轻叩击，降低发根的疲劳指数。由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。