第三，天福茗茶的100%纯绿茶粉。

 　　买这个也是为了减肥排毒，而且我最喜欢纯天然的东东。买回家后坦白说我用它的时候更少，坚持啊坚持，对我来说怎么就这么难呢！再次鄙视自己一个！

 　　我现在觉得它最有用的时候是每次晚上出去跟lg或朋友吃大餐之后。刚才也看很多MM提过这样的问题。大餐虽然能躲就躲，但总有一些是躲不掉的，吃了很多油和肉肉，虽然吃的时候难以自抑，但第二天会发愁，所以我就用它结合原味酸奶来给自己刮油排毒了！

 　　具体做法很简单，就是倒一大杯原味的酸奶或优酪乳，不能用果味酸奶或带果粒的哦，我用的是三元的益生菌全脂原味的。加两勺绿茶粉进去不停搅拌直到搅匀，就是一杯美味的绿茶酸奶了！每次我喝了它都能很痛快地嗯嗯，而且不是拉肚子的那种状态，是排出很正常的便便哦！为了不恶心大家，我就不跟大家具体描述其状态了！

 　　之前有看过一个帖子说绿茶粉会伤肾，也是55里一个MM转帖的，说一个台湾的女孩儿长期用绿茶粉减肥，最后吃到要去医院换肾！我觉得什么东西太过了都会物极必反、矫枉过正，所以我现在只是拿它在大餐后刮油，我大餐吃得不是很频繁，所以用到绿茶粉的时候也不频繁。

   　下面该说运动减肥了。今天我刚去健身中心锻炼完回来，累死我了！

 　　如果有MM实在无法通过忌口减肥的话，就得考虑运动这条途径了。我本人半了张浩沙的年卡，争取保证一周去2－3次的频率。要减肥和要塑型在健身房里选择的锻炼方向是不一样的，我一般主要选择强度不是很大的有氧运动，比如跑步机、健身操、普拉提、动感单车等，还有一些专门针对腿部肌肉拉伸的器械也可以选择，不过要注意别运动过度造成肌肉拉伤或肌肉疲劳。

 　　健身操我感觉是最适合女孩儿减脂瘦身的，而且这是全身范围的活动，哪个部位都能锻炼到，一节健身操下来大汗淋漓，消耗掉的卡路里应该非常可观！

 　　跑步机跟健身操对减肥的功用应该一样，甚至比健身操更加见效，但缺点就是比较单调，不容易让人产生兴趣和坚持下来。我建议大家最好找带电视的那种跑步机，一边看电视一边跑步，这样会觉得时间过得比较快。但要注意跑步机上每次跑的时间最好不要超过30分钟，30分钟已经足够达到运动目的了，太长时间会造成肌肉过度疲劳、甚至肌肉拉伤或抽筋等。

 　　普拉提我个人觉得比瑜加锻炼的强度更大一些，对人体的平衡度、和耐力非常有帮助，做完普拉提总是感觉第二天身上的肌肉很舒服。瑜加可能更侧重让人修生养行，而且忠告MM在大姨妈期间不要去练瑜加！

 　　动感单车是这里面最累的！我之所以选择它就是想让腿部锻炼的更充分，更能消耗热量出更多汗，因为平时觉得没有什么腿能出汗的时候。JM们在骑动感单车前有往腿上缠保鲜膜的，这是一种更能促进排汗的方法，但是，腿上可千万不能抹任何东西啊！尤其是贝罗，我之前的教训我在前面已经说过啦，惨内～～～～～～～～